体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
「自分の筋肉量はどの程度なのか？」がわかるFFMI（マッチョ指数）
定期的に筋トレをしていると「自分の筋肉量はどの程度なのか？」など気になりませんか。筋力アップ＝筋肥大ですので、この数値を...
減量・ダイエット
PFCバランス
今日からPFCバランスを考えた食事管理をすることにしました。（PFCバランス自動...
これまでは糖質制限をしてきましたが、これからはPFCバランスを考えた食事管理を実施してみようと思います。PFCとは（P）...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
プロテインバーの比較（最もお買い得はどれ）
今回は9種類のプロテインバーについてのご紹介です。 食事制限している人には気になるを比較しています。数値で判断するとたん...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
体脂肪率5％達成。体重管理をするためのベストな食べ物とは？
体重管理には運動も大事ですけど、もっとも気にしなくてはいけないのが食事です。いくら運動をしても、毎日それ以上のカロリーを...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
「糖質制限とカロリー制限」ダイエットに適してるのはどちらなのか？
糖質制限は意味がない これまでダイエットするには、糖質制限することが主流でしたが、最近「糖質制限は意味がない」と言う話し...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？
驚くべき6倍の差 結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果をもとに記事...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
50日何もしなかったら体脂肪+6％（18.5%）へ
前回の測定日2019年1月30日に体脂肪率11％代となり喜んでいましたが、そこから約50日（3月20日頃）まで仕事が忙し...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
(50日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-8 体脂肪率11％代へ
ついに体脂肪率が目標にしていた12％を切りました。 ボクシング練習にフィジカルトレーニングを開始（12/14）してから、...
減量・ダイエット
某パーソナルトレーニングジム 2ヵ月で体脂肪-13.3％は本当か？
最近、どんどん増えてきたパーソナルトレーニングジム。 最近のパーソナルジムの傾向として、一等地に出店、お洒落な内装、美男...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（52日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
52日目はサーキットトレーニング この2週間近く体脂肪率15～16％を行ったり来たりをしていましたが、やっと停滞期を抜け...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（48日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
48日目はランニングのみ。 本日は小一時間ランニングのみしました。体脂肪率は少し減って15.2%でしたが、...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画1
（47日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
47日目は筋トレ。 ボクシング練習で補いたい箇所を中心に筋トレしました。フリーウエイトの王道（ベンチプレス、デッドリフト...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
