PFCバランス
糖質制限しなくても体重、体脂肪率は維持できる（33日間の結果）
今回のブログは、3/9に糖質制限をやめてから3/11～4/12（33日間）までPFCバランスの食事管理をした検証結果です...
食事管理
PFCバランス
糖質制限をやめて食事バランスを考えたPFC食事管理にしてもうすぐ30日
糖質制限 今年の1月～2月に糖質制限（炭水化物摂取量1日平均180g）することで1/11に18.4％あった体脂肪率は2/...
PFCバランス
昨日はスパルタンワークアウト（SPARTAN WORKOUT）
昨日は昔から定期的に参加しているクラスSPARTAN WORKOUTでした。SPARTAN WORKOUTは世界最大級の...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画6
「自分の筋肉量はどの程度なのか？」がわかるFFMI（マッチョ指数）
定期的に筋トレをしていると「自分の筋肉量はどの程度なのか？」など気になりませんか。筋力アップ＝筋肥大ですので、この数値を...
PFCバランス
今日からPFCバランスを考えた食事管理をすることにしました。（PFCバランス自動...
これまでは糖質制限をしてきましたが、これからはPFCバランスを考えた食事管理を実施してみようと思います。PFCとは（P）...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
糖質制限（緩）を開始して45日で体脂肪率が一桁（9.4%）に戻りました。
2021年1月11日から緩い糖質制限を開始して45日（1カ月半）体重-3.6kg、体脂肪率-8.9%となり体脂肪率は一桁...
サプリメント・プロティン
トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番（サプリメント編）
前回はプロテインの紹介をしましたので、今回はサプリをご紹介します。 飲んでいるサプリ一覧 現在飲んでいるのが下記となりま...
サプリメント・プロティン
トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番（プロテイン編）
親が製薬メーカーの薬剤師だったので子供の頃から「ビタミンB2は・・・」と言われて続け、気がつくと私もサプリ好きになってい...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
プロテインバーの比較（最もお買い得はどれ）
今回は9種類のプロテインバーについてのご紹介です。 食事制限している人には気になるを比較しています。数値で判断するとたん...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画4
減量中の人にお勧め！セブンイレブン 1/2日分の野菜 カレースープが、やばいくら...
僕が長年住んでいた下北沢（東京都）にはスープカレーの人気店が多くあります。 マジックスパイス カレー食堂 心 ポニピリカ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
体脂肪率5％達成。体重管理をするためのベストな食べ物とは？
体重管理には運動も大事ですけど、もっとも気にしなくてはいけないのが食事です。いくら運動をしても、毎日それ以上のカロリーを...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
二ヵ月弱で体脂肪は18.5%から11.3%へ
前回、体脂肪率が11.9％となった5日後、再測定すると11.3％となっていました。 測定日 体重 体脂肪率 筋量 B...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画3
「糖質制限とカロリー制限」ダイエットに適してるのはどちらなのか？
糖質制限は意味がない これまでダイエットするには、糖質制限することが主流でしたが、最近「糖質制限は意味がない」と言う話し...
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
