体脂肪を減らし筋量をあげる計画7

2024年2月14日時点
身長174cm、体重76.3kg、体脂肪率27.4%から行った体重・体脂肪率を下げて筋量をあけるためのトレーニング、食事の記録です。目標：体脂肪率15%以下

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ここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。
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●体組成測定推移7
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★自分のFFMIとBMIを知る
FFMIとは自分の筋肉指数です。
FFMI（マッチョ指数）計算
BMIとは人の肥満度を表す指数です。 PFCとはタンパク質、脂質、炭水化物の頭文字をとった食生活において理想バランスです。
BMI・PFCの計算
プロフィール
このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。

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