ボクシング練習
筋肥大と有酸素運動の関係「ボクサーはボディビルダーのようになるのか？」
昔いたボクシングジムでプロボクサーを目指す練習生（以下：練習生）の面倒を見ていたことがあります。 そこのボクシングジム会...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
限られた時間の今「トレーニングはこれをやっておけば間違いない！」
コロナ禍の中、なかなかトレーニングジムに時間を割けない人も多いのではないでしょうか。僕がトレーニングに行くジムも20:0...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
ダイエット時のモチベーションの保ち方「目標はとにかく高く持つこと」
ダイエットにしても、筋トレので身体作りにしても、ボクシングにしても、それなりの成果をだすために必要なのが目標設定が大事だ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
糖質制限（緩）を開始して45日で体脂肪率が一桁（9.4%）に戻りました。
2021年1月11日から緩い糖質制限を開始して45日（1カ月半）体重-3.6kg、体脂肪率-8.9%となり体脂肪率は一桁...
サプリメント・プロティン
トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番（サプリメント編）
前回はプロテインの紹介をしましたので、今回はサプリをご紹介します。 飲んでいるサプリ一覧 現在飲んでいるのが下記となりま...
サプリメント・プロティン
トレーニングに効果的なサプリとプロテインの飲む順番（プロテイン編）
親が製薬メーカーの薬剤師だったので子供の頃から「ビタミンB2は・・・」と言われて続け、気がつくと私もサプリ好きになってい...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
プロテインバーの比較（最もお買い得はどれ）
今回は9種類のプロテインバーについてのご紹介です。 食事制限している人には気になるを比較しています。数値で判断するとたん...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
無理をしないで25日で筋量は維持しながら体脂肪率8％以上落とす方法
ライザップなんかの極端な糖質制限だと体重は落ちますが、低血糖症になりやすくなり日頃の仕事に支障をきたします。また、筋トレ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
お勧めの昼食（たんぱく質62g、炭水化物29g）
現在、進行中の食事制限。 土日に気が緩んでしまったので改めて気を引き締めています。 本日の昼食（たんぱく質62g、炭水化...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
目標達成した翌日に気が緩んで食べてしまいました。
先週の金曜日に目標としていた体脂肪率10％代（10.4%）を達成したことで気が緩み、土曜のチートデイ以外に日曜も連続して...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
カゼインプロテインとアイソレートプロテイン（体脂肪率は26日間で18.3%から1...
前回、L-カルニチン摂取の話しを書きましたが、今日からプロティンもこれまで飲んでいるアイソレートプロテインと新たにカゼイ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
L-カルニチンは体脂肪を減らすことができるか
糖質制限しているのに体脂肪率が停滞してしまったので、本日よりトレーニング前と夕飯後にカルニチンを飲むことにしました。1週...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
糖質制限（1日炭水化物は最大200gまで）4週目。ここに来て停滞期。
週1チートデイの緩い糖質制限（1日炭水化物は最大200gまで）は4週目になりました。ここに来て停滞期と言うか変動がありま...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
チートデイでも糖質の爆食いしたらダメダメ（反省）
昨日は週1のチートデイでした。もともと甘党の私はケーキ3個（モンブラン、チーズケーキ、プリンアラモード）にポテチまでいっ...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
トレーニングしている人に向いているセブンイレブンの商品
コンビニで食べ物を買う際はセブンイレブンでよく買います。トレーニングしている人に向いている商品が多く、なかでもコレは最近...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
体脂肪率を減らすには食事制限は必須です
8日前から糖質制限をしています。 8日で5.4％体脂肪が減り良い感じに来てますので、今日は食事について書いてみたいと思い...
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このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代～50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事（ウェブ・広告制作）を多数させていただいています。
