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体脂肪を減らし筋量をあげる計画5
スカルクラッシャー

L-カルニチンは体脂肪を減らすことができるか

糖質制限しているのに体脂肪率が停滞してしまったので、本日よりトレーニング前と夕飯後にカルニチンを飲むことにしました。1週間後に結果を書きます。さて、どうなるでしょう。


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本日のトレーニング

  • ベンチプレス6×3(限界)
  • ベンチプレス8×3(限界-10kg)
  • ベンチプレス10×2(限界-20kg)
  • ケーブルクロスオーバー(ハイ)10×3
  • ケーブルクロスオーバー(ロー)10×3

  • ナローベンチプレス(上腕三頭筋)
  • スカルクラッシャー(上腕三頭筋)
  • アームカール(上腕二頭筋)

※すべてWバーを使用

  • ダンベルフレンチプレス(上腕三頭筋)

腹筋

  • 6種類×各50 計300回

体重・体脂肪率の変化

2024年2月からのトレーニング日記 はこちら

●トレーニング最新情報(関連ブログ)はこちらへ

 

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ここに記載しています肉体改造トレーニングは、体脂肪を減らし筋力を増やすための動ける身体作りです。
●現在実施しているトレーニング(2024.2~)
)体脂肪を減らし筋量をあげる計画7はこちら
●体組成測定推移7
日々の体重、体脂肪率、筋量の変化(一覧)はこちら

★自分のFFMIとBMIを知る

FFMIとは自分の筋肉指数です。 BMIとは人の肥満度を表す指数です。 PFCとはタンパク質、脂質、炭水化物の頭文字をとった食生活において理想バランスです。

プロフィール

このブログはたんなるマッチョになるためのものではなく40代~50代になっても動ける身体作りを目指すブログです。
また本業はクリエイターで、ボクシング、トレーニングを昔からやっています。 本業でもオリンピック関係の仕事をはじめ、トレーニングジム、ボクシングジム、格闘技ジム、理学療法士、柔道整復師、アスレチックトレーナーさんなどの身体に関する仕事(ウェブ・広告制作)を多数させていただいています。

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