本日（金曜）のトレーニングは筋トレは胸中心（ボクシングにおける大胸筋不要説）

今日の筋トレは胸と肩中心にやりましたが、じつは僕はあまり胸トレをやりません。
これは僕の考えですが、ボクシングをやる人にとって、胸筋はさほど重要な筋肉ではないと考えているからです。

ボクシングにおける大胸筋不要説

• ガードがしずらい
• ストレート系のパンチが打ちにくい
• 無駄な筋肉で体重を増やしたくない

この手の話しはいろいろな説（必要説、不要説）があります。どちらかが正解と言うことではなく、自分に適しているかいないかだと思います。但し、不要と書いても胸筋がいらないと言う意味ではなく、ボディビルダーのようなでかい胸筋が不要と言う意味です。

世界のトップボクサー（井上尚弥、ゴロフキン、ロマチェンコ）を見てもらっても、さほど大胸筋が大きくないことがわかると思います。

さて、本題へ。
有酸素運動はキロ5分で距離は6kmランニング。
今後も距離はたいして走りませんが、少しづつペースをあげたランニングをしばらく続けて行こうと思います。

筋トレ

胸

• ベンチプレス
• インクライン・ベンチプレス
• ペクトラル

肩

• ショルダープレス
• ケーブルリアレイズ

背中

• 懸垂

有酸素運動

• ランニング（キロ5分）、距離6km

それから、火曜日から食事の記録を開始しました。
たんぱく質、炭水化物、脂質の一日の摂取量を記録していく方法です。
さて、今月末にはどうなるでしょうか。

体重・体脂肪率の変化

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