体脂肪を減らし筋量をあげる計画2
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(42日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-6 体脂肪率14％代へ
前回、体重は目標値（66kg代）に到達しましたが、体脂肪率は15％代（目標値は12％）だったため、今後は体重を再度増量して体脂肪を減らし筋量を増やす予定です。
この日は有酸素運動はやらずに24時間ジムで下半身筋トレ。
- ダンベルスクワット
- デッドリフト
- レッグカール
- レッグエクステンション
- インナーサイ
など
測定結果（42日目／2019.1.25）
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体脂肪率 14.7％（-0.4％）
体重 67.6kg（+1.4kg）
※（）内の青文字は前回測定からの数値
体組成推移グラフ
この日、デッドリフトで腰を痛めてしまい週末（土日）のトレーニング、ボクシング練習は休止しました。デッドリフトはフォームが崩れるとすぐ腰に来ることを痛感させられました。
体重・体脂肪率の変化
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