(再スタート)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-1

体組成測定　2018年12月14日

体組成推移グラフ

体脂肪を減らし筋量をあげる計画（再スタート）

体脂肪を減らし筋量をあげる計画を、また再スタートするために本日ティップネスに再入会してきました。今回は同系列のFASTGYM24（24時間ジム）も利用できるプランにしました。今年の8月頃から週1～週2でボクシングジムにも再び通っていますが、練習の日になかなかハードな筋トレや有酸素運動はできないため、フィジカルトレーニングをする目的としてスポーツジムに入会しましました。

ティップネスにした理由

今回、ティップネスにした理由はクロスフィット（ファンクショナルトレーニング）のしやすい環境だからです。マシンやフリーウェイトだけのトレーニングでも体重や体脂肪を減らすことはできると思いますが、競技パフォーマンス向上を考えた場合には疑問が残ります。なぜなら、当方の一番の目的は、ビルダーのような見せるための筋肥大トレーニングではなく、競技（ボクシング）につながる動ける身体作りだからです。

食事制限

当初は食事制限はなしで考えていましたが、どうしても甘党の自分は不摂生をしてしまいがち。ですので、やはりルールを作りました。夜は炭水化物（米類）は極力控える。これだけです。
そして週1でチートデー（好きなものを食べる日）を設定してみます。

目標は体重66kg（現在70.1kg）、体脂肪12％（現在20.1%）です。
さー頑張ってみようか！

体重・体脂肪率の変化

• 体重・体脂肪率の変化（体組成測定推移7）はこちらへ

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