「自分の筋肉量はどの程度なのか?」がわかるFFMI(マッチョ指数)

筋肉と体脂肪はどちらが先に落ちるか

定期的に筋トレをしていると「自分の筋肉量はどの程度なのか?」など気になりませんか。筋力アップ=筋肥大ですので、この数値を気にすることでトレーニングの成果にもつながる訳ですから。


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そこでFFMI(マッチョ指数)自動計算フォームを作ってみました。また、ダイエットをしている方のBMI・PFCバランスの自動計算フォームも精度が増すように改変しましたのでこちらもご利用ください。

私も現在、糖質制限からPFCバランスを考えた食事管理に変更しましたので、そちらの結果も書いていきます。目標は体重66kg、体脂肪率10%です。※現在体重65.3kg、体脂肪率11.2%

ちなみにプロレスラーの棚橋弘至選手はFFMIが27超です。

棚橋弘至

体重・体脂肪率の変化

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