お勧めの昼食(たんぱく質62g、炭水化物29g)

タンパク質60g以上の昼食

現在、進行中の食事制限。
土日に気が緩んでしまったので改めて気を引き締めています。

本日の昼食(たんぱく質62g、炭水化物29g)

  • たんぱく質が摂れるチキン&スパイシーチリ(セブンイレブン)
  • ゆで卵(白身のみ4個分)
  • アイソレートプロティン

 

問題のトレーニング


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私の行くティップネスは現在も短縮営業(20:00閉館)です。行ける時間は、仕事でどうしても18:30を超えてしまいます。そうすると正味1時間位しかトレーニングができません。

さらに20:00閉館にしたことで19:00会員、20:00会員、24時間会員さんが18:00~20:00に集中して通常営業よりかなりの密になってしまい、混雑することからトレーニングマシンやフリーウエイトも使えないことも多いです。

行政のスポーツジムへの指導は営業時間の短縮が最優先ではなく密にならないことが最優先です。通常営業のほうが密にならないのは明らかですので、ティップネス側はこの辺の現状をフィードバックしているのかに疑問が残ります。

と言うことで現在ジムを変えることを検討中です。

本日のトレーニング

  • ベンチプレス(最大重量)8×3
  • ベンチプレス 10×3
  • マンチェストフライ 10×3

背中

  • 懸垂10×3

有酸素運動

  • スキルミル(インターバル走)15分

本日もスポーツジムの短縮営業のため滞在1時間でしたので少ししかでいませんでした。

体重・体脂肪率の変化

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