トレーニング時間はどのくらい必要か?

ケーブルリアロー

普段、トレーニングしているジムも緊急事態宣言により20:00まで(本来は23:00閉館)の短縮営業になっています。なので、仕事が終わっての入館が18:30位になったりしますので1時間ちょいしかトレーニングができません。あと30分~60分あると決めたこともやれるので、入館から退出まで2時間半位ほしいです。

予約してトレーニングしない人


AD

自分の行くスポーツジムはパワーラック、スミスマン、ケーブルマシンなど20分単位の予約制です。しかし、予約だけしてトレーニングしない光景をよく見ます。ひどい時は予約して1時間まるまる誰も来ない。

結局、閉館まで誰も使えないのです。これやる人ってトレーニング慣れしていない人が多いのかな。皆、短縮営業で限られた時間で来てますからこういったマナーは大事かなと思います。

本日のトレーニング

基本ルーティン

  • 懸垂10×3
  • TRX(背筋)30×3
  • スクワット(自重)30×2

本日は閉館時間の都合で腹筋60回×5種はできていません。

  • ダンベルショルダープレス 10×3
  • サイドレイズ(トレーニングベンチ)10×3
  • 振り子リア(トレーニングベンチ)10×3
  • 振り子フロント(トレーニングベンチ)10×3
  • サイドレイズ(ケーブル)10×3
  • リアロー(ケーブル)10×3
  • フェイスプル(ケーブル)10×3

体重・体脂肪率の変化

2021年3月からのトレーニング日記はこちら

●トレーニング最新情報(関連ブログ)はこちらへ