1日200g以下の糖質制限をはじめて2日目。 早速効果がでてきました。

バーベルスクワット

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1日200g以下の糖質制限をはじめて2日目。
昨日は炭水化物の摂取量は154g、早速、ダイエットの効果もでてきました。

トレーニングは足の痛みが無かったので下半身筋トレも行いました。下半身筋トレは今後も痛みがない限り、週3回は継続していこうと思います。また、トレーニング後にストレッチなどのケアも今後は必ずしていきます。

体重67.4kg/体脂肪率17.1%

本日のトレーニング
※筋トレ中心です

  • バーベルスクワット
  • レッグカール
  • レッグエクステンション

背中

  • 懸垂(10回×3)
  • ラットプルダウン
  • TRX ローロウ(30回×3)

  • ベンチプレス
  • バタフライマシン

  • ショルダープレス

腹筋

  • 5種類×各60回

体重・体脂肪率の変化

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