ダイエットに一番危険なスナック菓子はコレ

2021年初のスポーツジム行きました。年末年始にかけてお節料理にスイーツ、お菓子を食べまくっていたので昨日、体重と体脂肪率をはかってみました。

体重67.7kg/体脂肪率17.3%


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嫌な予感的中です!
身長173cmの私の場合、体脂肪率15%超えで黄信号、17%超えは赤信号です。何とかここで止めなければなりません。

こう言った赤信号が点灯する際は決まって甘いものを好きなだけ食べてる時期です。もともと甘党の私はケーキ、生クリー厶、おはぎなど洋菓子から和菓子まですべて好き。さらにお菓子もポテチ、うまい棒などスナック菓子も好き。

油断するとお菓子を1日1袋+スイーツと言う終わっている組み合わせで毎日食べてしまいます。

ルタオのチーズケーキ

一番ダイエットに危険なスナック菓子

「これ食べると必ず太るお菓子」で思いあたるのがポリコーンと言うスナック菓子です。

これがあなどれない。
「ヘルシー」、「甘さ控えめ」と言う言葉で油断させておいて、1袋完食して見ると決まって体重も体脂肪率も増加しています。カロリーや炭水化物だけ見るとポテチと差はないのに、ポリコーンは糖分の吸収が良いのか「あら不思議」といった具合に私にとって禁断のお菓子です。

とりあえず、本日1/5から1月いっぱいは、お菓子はすべてやめてみます。
体重は65kg台まで戻すつもりです。

トレーニング(背筋メイン)

背筋

  • 懸垂
  • ローロー(スミスマン)
  • ローイングマシン
  • ラットプルダウン
  • TRX(背筋)
  • ベンチローイング

  • アップライト(スミスマン)
  • ショルダープレス
  • ケーブルリアロー

腹筋

  • 3分6種類のサーキット腹筋

体重・体脂肪率の変化

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