1ヵ月で体脂肪率を6%落とす計画(16.7%→10.7%)残り5日

体脂肪を減らし筋量をあげる計画4

1ヵ月で体脂肪率を6%落とす計画残り5日。
開始から24日で体脂肪率は3.5%落ちたものの、あと2.5%を5日で落とすのは今のペースだと厳しい気がします。

言い訳


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今回の言い訳(と言うかダメな点)を書くと、大怪我している野良猫の治療で約1週間トレーニングできなかったこと。その際に週2回と決めたチートディも守れなかったこと。

食事とトレーニングの2つが欠けてしまえば身体が絞れるわけありません。でも、ラスト5日(これで終わりじゃないですけど)最後まで頑張ってみます。

昨日のトレーニング

  • 筋トレ
  • 有酸素運動(スキルミルでのインターバル走)

※インターバル走は最大心拍数まであげてさげる繰り返しです

スキルミル|動ける身体作り
スキルミル

 

測定期間:2020年5月30日~
測定日 体重 体脂肪率
5/30 66.7kg 16.7%
6/1 66.0kg 14.8%
6/12 65.5kg 14.4%
6/14 66.3kg 12.6%
6/24 65.5kg 13.2%

 

体重・体脂肪率の変化

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