ジムトレーニングから自宅トレーニングへの切り替え

新型コロナウイルスの感染防止として、4/10より都内を中心に「休業要請」がでたため、これまでトレーニングしていたスポーツジムもボクシングジムも休館になりました。


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これにより、これまでやっていたトレーニングメニューができなくなってしまいました。
(これまでのメニュー)

曜日 トレーニングメニュー
高負荷筋トレ(下半身)
高負荷筋トレ(肩) 高強度サーキット(45分)
高負荷筋トレ(背中)
ランニング6~10km程度
高負荷筋トレ(胸・腕) 高強度サーキット(45分)
ボクシング(疲れていれば週1)

※高強度サーキットとは有酸素運動と筋トレをミックスさせた45分トレーニングです

自宅トレーニングへ切り替え

しばらくの間、自宅でできるトレーニングに切り替えなくてはならないので、私の場合は、週3で屋外ランニング+週4で自重筋トレに変更するつもりです。ですが、これまでやっていたメニューはすべて目的があってやっていたことなので、自宅トレでそれを補える自信はありません。

多分、これまでジムでのトレーニングがルーティンだった人たちにとって、多くの方々が同じ心境ではないでしょうか。それでも、やらないよりはマシと言う気持ちでやっていこうと思います。

早く平和な日本に戻ることを心から願っています!
それまで皆さん頑張りましょう!

 

体重・体脂肪率の変化

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