久しぶりの軽いボクシング練習でも筋肉痛
10か月ぶりにボクシング練習しました。 ものすごく軽い練習量なのに翌日は筋肉痛です。10か月間、ボクシングも筋トレ、ランニングなどのトレーニングも一切していなかったので下半身もブレブレでした。 でも、筋肉痛となる部位を鍛...
10か月ぶりにボクシング練習しました。 ものすごく軽い練習量なのに翌日は筋肉痛です。10か月間、ボクシングも筋トレ、ランニングなどのトレーニングも一切していなかったので下半身もブレブレでした。 でも、筋肉痛となる部位を鍛...
かれこれ8年トレーニングを続けていますが、昔は何も考えずにトレーニングをしていたことが、最近は漏れがなく効率的なトレーニングを意識するようになりました。 トレーニングしてる人は、目的によってトレーニングメニューは違うわけ...
ここ最近、トレーニングメニューがどうも定まらないので曜日別に組みなおしてみました。 高負荷筋トレと有酸素運動は別の日にすることにしました。本当はボクシング練習を週2〜3はやりたいけどジムが遠い。昔いたジム会長のパーソナル...
3ヵ月で体脂肪-10%+動ける体にするためのトレーニング基礎メニュー 有酸素運動 無酸素運動 1 ランニング *01 上半身筋トレ *02 2 下半身筋トレ *03 3 ボクシング練習 *04 ボクシング...