体脂肪率5%達成。体重管理をするためのベストな食べ物とは?
体重管理には運動も大事ですけど、もっとも気にしなくてはいけないのが食事です。いくら運動をしても、毎日それ以上のカロリーを摂取していれば痩せませんし、逆に痩せるために過度な糖質制限も体にはよくありません。 一般的にダイエッ...
体重管理には運動も大事ですけど、もっとも気にしなくてはいけないのが食事です。いくら運動をしても、毎日それ以上のカロリーを摂取していれば痩せませんし、逆に痩せるために過度な糖質制限も体にはよくありません。 一般的にダイエッ...
驚くべき6倍の差 結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果をもとに記事を書きたいと思います。 下記の体組成測定推移は運動を開始(再開)した2018年8月から目標となる体脂...
イチローさんで有名な朝カレーを実施です。 但し、カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物(糖質)の成分表示を見て使う具材をピックアップしてきました。 朝カレーの内容 黒毛和牛カレー(中辛) サラダチキン(...
体脂肪1%減らすには約7200kcalの消費が必要 約6カ月間(2016.12~2016.05)運動をほとんどしなかったら体重5kg増加、体脂肪率は20%を超えていました。そこで約3ヵ月で筋量を増加させ筋力、持久力を上げ...