ダイエット | 動ける身体作り

高強度インターバルトレーニング（HIIT）

Posted on 2019-05-13 by JM

週末は高強度インターバルトレーニング（HIIT）をしてきました。HIITのメニューは、いろいろな方法があります...

Posted on 2019-05-10 by JM

今まで何となくでやっていた緩い糖質制限。体重は減ったものの体脂肪が予定より減っていません。目標体重67〜6...

Posted on 2019-05-08 by JM

糖質制限は意味がないこれまでダイエットするには、糖質制限することが主流でしたが、最近「糖質制限は意味がない」...

Posted on 2019-05-02 by JM

ダイエットや体脂肪を減らすために一番大事なことは食事です。「ウォーキングしてるけど痩せない」こんな話しを聞くこ...

Posted on 2019-04-23 by JM

『結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？』に書きましたが、体脂肪を減らすためには食事制...

Posted on 2019-04-18 by JM

驚くべき6倍の差結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果を...

Posted on 2019-01-16 by JM

イチローさんで有名な朝カレーを実施です。但し、カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物（糖質...

Posted on 2018-09-26 by JM

最近、どんどん増えてきたパーソナルトレーニングジム。最近のパーソナルジムの傾向として、一等地に出店、お洒落な...

Posted on 2017-07-09 by JM

47日目は筋トレ。ボクシング練習で補いたい箇所を中心に筋トレしました。フリーウエイトの王道（ベンチプレス、デ...

Posted on 2017-06-02 by JM

10日目「体脂肪を減らし筋量をあげる計画（90日予定）」は、下半身のフリーウェイト、マシンの筋トレだけをしま...

Posted on 2017-05-28 by JM

体脂肪1％減らすには約7200kcalの消費が必要約6カ月間（2016.12～2016.05）運動をほとんど...