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(12日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

本日は古巣ボクシングジムで練習。 ボクシングジムは当方が引越す前に通っていたジムを古巣ジムと呼び、引越先から比較的近くのジムを新ジムと呼び、古巣ジムが遠くなってしまったため、現在は2つのジムに通ってま […]

(10日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

10日目「体脂肪を減らし筋量をあげる計画(90日予定)」 は、下半身のフリーウェイト、マシンの筋トレだけをしました。 ベーベルスクワット バーベルランジ レッグプレス インナーサイ アウターサイ レッ […]

(9日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

※画像元 Wikipedia ベント・オーバー・ローイング 9日目「体脂肪を減らし筋量をあげる計画(90日予定)」 は、上半身のフリーウェイト、マシンの筋トレとランニング7kmを行いました。 ベンチプ […]

(8日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

8日目となる「体脂肪を減らし筋量をあげる計画(90日間を予定)」は、前日、下半身のフリーウェイト筋トレのみでしたので本日はボクシング練習です。 シャドー6R サンドバッグ7R スピードボール2R ミッ […]

(栄養補助食品)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

筋力、持久力を上げて体脂肪は減らす計画で私の飲んでいるプロティン、サプリをご紹介します。 今回の目的は体脂肪は減らし筋量を増やすことですので、筋肉の修復、増量に必要なたんぱく質を多く含むプロティンやア […]

(トレーニングメニュー編)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

3ヵ月で体脂肪-10%+動ける体にするためのトレーニング基礎メニュー 有酸素運動 無酸素運動  1  ランニング *01  上半身筋トレ *02  2  下半身筋トレ *03  3  ボクシング練習 […]

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