スキルミル|動ける身体作り

本日(土曜)のトレーニング。筋トレ+有酸素運動はスキルミルでのインターバル走

今週できなかった筋トレと有酸素運動をしてきました。有酸素運動に時間をかけられない時や、ボクシングなどの有酸素、無酸素を繰り返すスポーツの場合に、インターバル走は心肺機能強化にもなり良いと思います。 筋トレ 胸 ベンチプレ...

MAGグリップ

本日(火曜)のトレーニング。MAGグリップはじめて使ってみた。筋トレは肩と背中+有酸素運動はバイク

ジムは久々の24時間ジムへ。 昨日から一週間の曜日ごとのメニューを決め、本来なら今日はサーキット走の日でしたが、昨日の足トレでハムストリングスが痛いため中止。 筋肉通がある日に、さらにその部位のハードなトレーニングをして...

減量中にこのスープカレー食べたら、やばいくらいうまかった。

減量中の人にお勧め!セブンイレブン 1/2日分の野菜 カレースープが、やばいくらいうまかった。

僕が長年住んでいた下北沢(東京都)にはスープカレーの人気店が多くあります。 マジックスパイス カレー食堂 心 ポニピリカ 北海道の名店からいつも並んでいる人気店まで。でも、自分がスープカレーじたいがあまり好きではないよう...

ダンベルシャドーを意味のないトレーニングと馬鹿にする山本義徳「ちょっと待てよ!」

山本義徳 氏のYouTube動画でを紹介。これをやる人を「ダンベルシャドーおじさん」と銘々して完全にディスってます。 このトレーニングがバージョンアップすると、 「シュシュ」って一人で言ったりします 鏡の前でやったり こ...

体脂肪率5%

筋肉量の見解の違い

筋肉量の見解の違い 筋肉量といちがいに言っても測定器やメーカーにより数字が大幅に違うことに驚きませんか。この理由は除脂肪体重(※)から骨、内臓、水分をひいたものを筋肉量と呼ぶところもあれば、それらを含めて筋肉量と呼ぶとこ...

ウエイトトレーニングを予約して使わない人

トレーニング復帰2回目。少しだけ筋肉にはりがでてきた(体脂肪率-1.9%)

土曜日から食事制限してます。 とは言っても、スナック菓子を食べていないだけです。 私の場合、食事は普段から脂っこいものや糖質高めのものは食べない癖がついているので、これだけ抑えるだけでもかなりの糖質制限になります。 そし...