体組成測定推移

約4ヵ月の結果を掲載しています。
体重、体脂肪率、筋量の変化を測定日ごとに記載しています。

  測定日 体重 体脂肪率 体脂肪量 BMI
スタート 5/23 70.9kg 20.4% 14.4kg  23.3
 4日目  5/27  69.9kg  19.7%  13.8kg
 10日目  6/2  69.2kg  18.0%  12.4kg
 14日目  6/6  69.1kg  17.4%  12.0kg
 18日目  6/10  69.1kg  16.4%  11.3kg
 21日目  6/13  69.4kg  17.5%  12.2kg
 23日目  6/15  67.9kg  16.5%  11.2kg
 36日目  6/28  66.8kg  15.4%  10.3kg
 43日目  7/05  68.1kg  16.2%  11.0kg
 48日目  7/10  67.1kg  15.2%  10.2kg
 52日目  7/14  65.7kg  12.5%  8.2kg
 57日目  7/19  65.1kg  13.5%  8.8kg  21.5
 71日目  8/02  64.7kg  13.1%  8.5kg
 78日目  8/09  64.9kg  12.8%  8.3kg
 113日目  9/13 65.5kg  11.8%  7.7kg 21.6

※測定はすべてトレーニング前で赤文字は前回より増えた場合です

●結果(4ヵ月弱 113日)
ビフォー 体重 70.9kg 体脂肪量14.4kg 体脂肪率 20.4% BMI 23.3
アフター 体重65.5kg 体脂肪量7.7kg 体脂肪率11.8% BMI21.6

  • 体重-5.4kg
  • 体脂肪量-6.7kg
  • 体脂肪率-8.6%
  • BMI-1.7

※体重よりも体脂肪量が減っているのはその分筋肉量が増えたことが言えます。

●トレーニングメニューはこちら
●プロティン・サプリメントについて
●体脂肪を減らし筋量をあげる計画(日記)はこちら

 

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