体組成測定推移5 2021年1月~(現在)

1日の食事量(1/12~開始)

炭水化物摂取量(1日) 200g以下
たんぱく質摂取量(1日) 130g~140g
チートデイ 週2回

 

体組成測定推移(目標体脂肪率10~12%代)

 

 

測定期間:2021年1月4日~
測定日 体重 体脂肪率 炭水化物
1/4 67.7kg 17.3%
1/11 69.2kg 18.3% 68g
1/13 67.3kg 17.3% 185g
1/15 67.3kg 16.4% 145g
1/18 68.1kg 14.8% 330g
1/19 67.3kg 12.9% 132g
  • 炭水化物摂取量は測定日の前日のものを記載
  • 炭水化物の赤文字はチートデイ