土曜は背筋中心の筋力トレーニング

東大和市のスポーツジム ファイティスジムMSC

本業の仕事(言い訳)が忙しく、仕事が終わる頃には脳が疲れてしまい、トレーニングに行く気力がなくなってしまいます。だから、トレーニングもボクシング練習もできていません。


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でも「言い訳」ですね。こんなこと言ったら、多くの人が同じ条件ですから(スミマセン)

さて、昨日は久々に時間を気にせずトレーニング(約1週間ぶり)してきました。

久々のトレーニングは背中中心の筋トレです。下記ような種目をすれば肩や上腕二頭筋、三頭筋にもそこそこ効きます。

背中の筋トレ

  • 懸垂
  • ラットプルダウン
  • バーベルローロー
  • マシンローロー
  • インクラインベンチでのベントオーバーローイング
  • ワンハンドローイング
  • TRXローロー

下半身の筋トレ

  • バーベルスクワット
  • バーベルカーフレイズ
  • シーテッドカーフレイズ(スミスマシン)

最後に今日は宣伝です。仕事で関わっているフィットネスジムが来月中旬にオープンします!

FIGHTISS GYM(ファイティスジム)2020年10月中旬オープン予定
東大和市のスポーツジム ファイティスジムMSC

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