やらない言い訳よりもやれる理由を見つけたい!(土曜のトレーニング)

ランニング

やらない言い訳よりもやれる理由を見つけたい!

今日は先週できなかった筋トレと有酸素運動をバッチリしてきました。

僕のように50歳超えるとトレーニングは体に悪いからやらないと言う人もいます。やる、やらないはその人の自由ですけど、やらない人に限って50歳と言う年齢は・・・っと一括りに話しをします。


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でも、「10代の頃だって20代の頃だって、オリンピック目指している同じ世代の選手たちとあなたは体力も筋力もまったく違ったでしょ。」と言いたい。

僕の場合は、ボクシングジムで自分より年上のある人と会った時から変わりました。その人と同じ時間帯に練習した時、とにかく動けることに驚いた。まわりの人は「あの人は異常だよ」と言う。当時の僕も同じ感覚でした。

12ラウンドのスパーリングをこなす。その後、笑いながらハードなフィジカルトレーニングをする。ボクシングも強く、同じ階級の現役の6回戦位のプロボクサーならボコボコにしてしまう。

ふぇー・・・普段、どんなトレーニングしてるんですか?と聞くと「週3で各10km走るのと、専属トレーナーとのフィジカルトレーニングが週2位かな」だと。次の言葉が「これを25年位は続けているかな」だって。25年間、一度も休まず週3回10kmランニングしている人を探すほうが難しい。

しかし、「同じ人間なんだよな」と思うようになり、「あの人ができるなら自分も・・・」と思うようになりました。そんな感じで今日のトレーニング。

筋トレ

  • ケーブルクロスオーバー(大胸筋)
  • ハイケーブルフライ(大胸筋)
  • ローケーブルフライ(大胸筋)
  • インクライン・ベンチプレス(大胸筋)

  • ダンベル・フロントレイズ(肩前部)
  • ダンベル・サイドレイズ(肩中部)
  • ケーブルリアロー(肩後部)

  • ナロー・ベンチプレス(上腕三頭筋)
  • スカルクラッシャー(上腕三頭筋)
  • Wバーアームカール(上腕二頭筋)

有酸素運動(瞬発系)

プライオボックス使用

  1. プッシュオフ 交互(前後)30回×3
  2. プッシュオフ サイドトゥサイド 30回×3
  3. 足上げ 30回×2
  4. プライオメトリクス プッシュアップ&ジャンプ 30回×2

4はボックスにインクラインプッシュアップを2回してその反動で起き上がったところからボックスにジャンプ。この繰り返しです。

2.と3.のトレーニング種目は格闘家の堀口恭二さんのYouTubeを参考にしました。
開始4分くらいからの有酸素部分です。

堀口選手、ファイトスタイルも生き方も何か好きなんだよねー。

 

体重・体脂肪率の変化

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