本日(火曜)の筋力トレーニングは部位別ではなく全身をいつもの二倍

ケーブルリアロー

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今日の筋トレはばっちし3時間やってきました。筋力トレーニングは部位別ではなく全身。いくつかの種目はいつものセット数の倍やってみました。

下半身筋トレ

  • バーベルスクワット
  • レッグプレス
  • カーフレイズ(ふくらはぎ)

背中筋トレ

  • 懸垂(10回×3 2セット)
  • ラットプルダウン

胸の筋トレ

  • ベンチプレス
  • インクラインベンチプレス
  • ローケーブルフライ

肩の筋トレ

  • ケーブルリアロー

体重・体脂肪率の変化

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