今日の昼ご飯と昨日(土曜)のトレーニング


AD

昨日は時間がなくジムの閉館1時間半前にかけこみトレーニングしてきました。

下半身筋トレ

  • プルガリアンジャンピングスクワット
  • バーベルスクワット
  • レッグエクステンション

その他(背中、肩)

  • 懸垂
  • ショルダープレス
  • リバースショルダープレス
  • TRXローイング

とにかく閉館まで時間なかったので、インターバルを短くして、下半身→肩、下半身→背中と言う乳酸がたまってない部位のトレーニングをしたら、最後に浴室でのシャンプーが辛かった。

今日の昼ご飯

  • カロリーメイト
  • プロテイン
  • オルニチン
  • シトルリン+アルギニン
  • EAA
  • グルタミン

体重・体脂肪率の変化

現在、実施しているトレーニング日記はこちら

 

●トレーニング最新情報(関連ブログ)はこちらへ

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ