本日(金曜)のトレーニングは筋トレは胸中心(ボクシングにおける大胸筋不要説)

ランニング

今日の筋トレは胸と肩中心にやりましたが、じつは僕はあまり胸トレをやりません。
これは僕の考えですが、ボクシングをやる人にとって、胸筋はさほど重要な筋肉ではないと考えているからです。

ボクシングにおける大胸筋不要説

  • ガードがしずらい
  • ストレート系のパンチが打ちにくい
  • 無駄な筋肉で体重を増やしたくない

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この手の話しはいろいろな説(必要説、不要説)があります。どちらかが正解と言うことではなく、自分に適しているかいないかだと思います。但し、不要と書いても胸筋がいらないと言う意味ではなく、ボディビルダーのようなでかい胸筋が不要と言う意味です。

世界のトップボクサー(井上尚弥、ゴロフキン、ロマチェンコ)を見てもらっても、さほど大胸筋が大きくないことがわかると思います。

さて、本題へ。
有酸素運動はキロ5分で距離は6kmランニング。
今後も距離はたいして走りませんが、少しづつペースをあげたランニングをしばらく続けて行こうと思います。

筋トレ

  • ベンチプレス
  • インクライン・ベンチプレス
  • ペクトラル

  • ショルダープレス
  • ケーブルリアレイズ

背中

  • 懸垂

有酸素運動

  • ランニング(キロ5分)、距離6km

 

それから、火曜日から食事の記録を開始しました。
たんぱく質、炭水化物、脂質の一日の摂取量を記録していく方法です。
さて、今月末にはどうなるでしょうか。

 

体重・体脂肪率の変化

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