本日(火曜)は背筋中心の筋力トレーニング

ベントオーバーローイング

今日から週間トレーニングメニューに従った種目をこなしていこうと思います。今日は背筋中心の筋トレと最後に腹筋300回(6種×50回)もやってきました。
結構、ガツガツやっていてこれで2時間ちょい・・・他曜日に比べてそこまで多いメニューじゃないのに長いですね。


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下半身の筋トレ

  • バーベルスクワット
  • ブルガリアン・ジャンピングスクワット

背中の筋トレ

  • 懸垂
  • ラットプルダウン
  • インクライン・ダンベルローイング
  • ワンハンド・ローイング
  • バーベルローロー
  • マシンローロー

腹筋

  • 6種目×50回(300回)

 

体重・体脂肪率の変化

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