トレーニングや糖質制限中に風邪をひいた

前回、体脂肪率11%の記事を書いたわけですが、その2日後から風邪をひきました。週4~5のトレーニングと糖質制限中の風邪は本当に嫌になります。


スポンサーリンク

風邪ひいてから3日間寝込みましたので、その期間は当然トレーニングも糖質制限も休止しました。
風邪の期間はとにかく栄養のあるものを食べて、寝る(安静)しかありません。
さらに回復後のトレーニングもいきなりハードなこともできませんので、回復後も2~3日はトレーニングを休止しています。

風邪は予防するしかない

思い出してみると、風邪をひく前日、電車内で目の前の人が手を抑えずに咳きこんでいた。
「これからは必ずマスクすることにしよ・・・」

この1週間で体重も体脂肪率もかなり戻ってしまったと思います。

体重・体脂肪率の変化

実施しているトレーニング日記はこちら

 

●トレーニング最新情報(関連ブログ)はこちらへ

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ  

スポンサードリンク