トレーニングと糖質制限より50日間で体脂肪率は11%代へ

体脂肪率11%

前回のブログで、 「自分の体脂肪率は15%代で停滞してそこを過ぎるといっきに落ちる傾向がある」 と書きましたが、それから5日後に再測定してみると、体脂肪率は11.9%となり体脂肪率は目標値(11~12%)になりました。


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しかし、毎日の食事を記録する正確な糖質制限をしているためか、体重が目標値(66kg~68kg)より減っていました。と言うことで、今後は筋肉量を増量するために、週1だったチートディをしばらく週2に増やして筋量+1kg~2kgを目指したいと思います。

測定日 体重 体脂肪率 筋量 BMI
2019年
5/28 65.2kg 11.9% 54.3g 21.5

しかし、このブログの大前提にあるのは、体脂肪を減らすことやダイエットではありません。スポーツにおけるパフォーマンス向上(動ける身体作り)ですので、自分が一番動ける体重、体脂肪率は、ボクシングジムの練習で検証していきたいと思います。

体重・体脂肪率の変化

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