今日から食事管理してみる

食事管理 5/8

今まで何となくでやっていた緩い糖質制限。体重は減ったものの体脂肪が予定より減っていません。

目標

  • 体重67〜68kg
  • 体脂肪率10〜13%

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目標値にするため、今日から食事をすべて管理してみることにしました。飲食したもののカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質をすべて記録します。

初日でわかったこと。
感覚でやっていた時は、うまく調整できてると思い込んでいましたが、きっちり記録してみるど、たんぱく質をとりすぎてることがわかります。1週間後の成果は?

 

体重・体脂肪率の変化

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