糖質制限+運動で効果がでてきました。

体脂肪率 2019年4月23日

久しぶりに体組成測定をしてみると、前回測定(4/8)時の体脂肪率18.5%から今回(4/23)は2%落ちて16.5%へ。食事効果だと思います。

昨日は緩めのランニング(トレッドミル)6kmのみ。(なだらかな傾斜となるローリングヒル)
今回のトレーニングでは筋トレ日は有酸素は軽く、別日にランニングと言う感じにします。

食事


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生野菜、鶏肉、サプリ

ヘルシご飯

この2つで糖質38gと言う優れもの。これにヘルシーチキン、ゆで玉子1つでたんぱく質も34gに。

体重・体脂肪率の変化

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