メカニカルストレス

(20日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

  20日目はスポーツジム。 先日、「元ボクサーの亀田興毅さんに素人が勝ったら1000万円」と言うTV企画がありましたが、亀田さんが試合中のインタビューで「脚が全然動かへん。脚がつった。脚に力がはいらへん。」と...

エアロバイクのサーキットトレーニング

(16日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

16日目はスポーツジムでトレーニング。 毎日、同じトレーニングを繰り返すと体は慣れていきます。例えば、週4日フリーウェイトの筋トレだけしていると競技に向かない動けない体になっていきます。この辺の理由は別記事に詳しく書くと...

ベントオーバーローイング

(9日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

※画像元 Wikipedia ベント・オーバー・ローイング 9日目「体脂肪を減らし筋量をあげる計画(90日予定)」 は、上半身のフリーウェイト、マシンの筋トレとランニング7kmを行いました。 ベンチプレス ベントオーバー...