7/24頃から約2週間トレーニングもボクシングも休止。 やっと今週末（8/8）からボクシング練習も再開して、翌日はトレーニングもしました。ボクシングは久々の練習なのでスパーリングやりたくなり、練習時にいた10歳下、20歳...

先週の火曜日から、一日のたんぱく質、炭水化物、脂質の量を記録して厳格に制限したら、2日間で体脂肪率が1.2％も落ちたのは良いのですが・・・その2日後に風邪ひきました。 体脂肪率落ちると免疫力落ちる？ そう言えば、今年の1...

今日は週末ボクシング。 本来は週3位ボクシングジムに行きたいところですが、通える範囲にボクシングジムがありませんので週末に行くことにしています。 フィジカルトレーニングでスタミナもかなり戻ってきたので、ボクシングジムでデ...

今週できなかった筋トレと有酸素運動をしてきました。有酸素運動に時間をかけられない時や、ボクシングなどの有酸素、無酸素を繰り返すスポーツの場合に、インターバル走は心肺機能強化にもなり良いと思います。 筋トレ 胸 ベンチプレ...

今週は仕事が忙しくトレーニングジム行く時間がなくなったためとにかく歩きました。 10kgのリュックを背負って歩いた歩数は28,000歩。 距離としては20km・・・途中で電車乗ろうかと思ったけど一度決めたので続行。 ウォ...

今日はボクシングジムで練習してきました。昔は週2～3程度は通っていましたが、家を引っ越してからはジムへの距離的な問題で週1程度になっています。 ストレッチ シャドー3R ミット2R サンドバック6R マス2人（各1R） ...

本日のトレーニングは上半身は腕中心、有酸素運動と腹筋も。今日は筑波大学大学院（スポーツ研究科）、オリンピック強化委員でプロランナーの指導もしているスペシャリストさんと仕事の打ち合わせでラントレのコツを教わる。 有酸素運動...