理想の体脂肪率にするための食生活は鍋中心にすれば間違えはない。

理想の体脂肪率にするためにはトレーニング、食事、睡眠の3つが大切ですが自分で食生活を考えるとなるとなかなか難しい。コンビニなどでは好きなものを買ってしまったり、これが毎日となるとなおさら食事のメニューを考えるのが大変です...

ランニング

やらない言い訳よりもやれる理由を見つけたい!(土曜のトレーニング)

やらない言い訳よりもやれる理由を見つけたい! 今日は先週できなかった筋トレと有酸素運動をバッチリしてきました。 僕のように50歳超えるとトレーニングは体に悪いからやらないと言う人もいます。やる、やらないはその人の自由です...

トレーニング前後にとるプロティンとサプリの話し

トレーニングしてもずっとガリガリの人の原因とプロティンとサプリの話し

筋トレしている人ならプロテインを飲む人は多いと思います。 筋肉を維持するのに一番大切な栄養素はタンパク質ですし、トレーニング後の筋肉の回復にもタンパク質は必要ですので、トレーニングをして筋肉を維持したい人とプロティンはセ...