やらない言い訳よりもやれる理由を見つけたい！ 今日は先週できなかった筋トレと有酸素運動をバッチリしてきました。 僕のように50歳超えるとトレーニングは体に悪いからやらないと言う人もいます。やる、やらないはその人の自由です...

仕事で遅くなってしまったので今日は24時間ジムでちょいトレーニング。 組んだメニューの三分の二位しかできてません。 ジムがガラガラの時やってしまうこと ここの24時間ジムはガラガラで自分1人と言う時もあります。そういう時...

現在、増量中なので好きなもを結構食べてしまっています。 でも、ここ最近は体脂肪率が12%位になると体重は65kg以下（現在より-2kg程度）になることが多いため、できるだけ体重を減らさず（今の67kg位をキープ）体脂肪だ...

今日は24時間ジムで肩中心の筋トレしてきました。 肩の筋トレ ショルダープレス（横グリップ：肩中部） ショルダープレス（縦グリップ：肩前部） リア・デルトイド（背筋、肩後部） ケーブル・アップライトロー（肩中部、後部） ...

今日の筋トレはばっちし3時間やってきました。筋力トレーニングは部位別ではなく全身。いくつかの種目はいつものセット数の倍やってみました。 下半身筋トレ バーベルスクワット レッグプレス カーフレイズ（ふくらはぎ） 背中筋ト...

昨日は時間がなくジムの閉館1時間半前にかけこみトレーニングしてきました。 下半身筋トレ プルガリアンジャンピングスクワット バーベルスクワット レッグエクステンション その他（背中、肩） 懸垂 ショルダープレス リバース...

今日の筋トレは胸と肩中心にやりましたが、じつは僕はあまり胸トレをやりません。 これは僕の考えですが、ボクシングをやる人にとって、胸筋はさほど重要な筋肉ではないと考えているからです。 ボクシングにおける大胸筋不要説 ガード...