体脂肪率の変化

(43日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

  43日目はサーキットトレーニング。 スポーツジムのサーキットトレーニング(ランニング、バイク、体幹トレを各15分限界までやる)に参加しました。今回は前回よりさらにヘビーな設定+αでやって […]

(36日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

  体脂肪率は15%へ、体重は目標クリア。 36日目に体重は目標67kg(現在66.8kg)をクリアできました。これからは同体重のまま筋量を増やし体脂肪量を減らせるかを実施していきます。

(10日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

10日目「体脂肪を減らし筋量をあげる計画(90日予定)」 は、下半身のフリーウェイト、マシンの筋トレだけをしました。 ベーベルスクワット バーベルランジ レッグプレス インナーサイ アウターサイ レッ […]