食事制限

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ベーターアラニン(β-アラニン)の効果とは

トレーニング用のプロティン、サプリをDNSからマイプロテインを乗り換え中なので、この機会に今まで飲んたことのないサプリなどを試して見ようと思います。   購入したプロティン・サプリ 今回購入 […]

タンパク質を一度に吸収できる量の真実?

  タンパク質を体内に吸収できる量 トレーニング後におけるタンパク質の分解を防ぐために、プロティンでタンパク質を補給する人は多いと思います。私もトレーニング、練習後の30分以内にプロティンを […]

(43日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

  43日目はサーキットトレーニング。 スポーツジムのサーキットトレーニング(ランニング、バイク、体幹トレを各15分限界までやる)に参加しました。今回は前回よりさらにヘビーな設定+αでやって […]

(36日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

  体脂肪率は15%へ、体重は目標クリア。 36日目に体重は目標67kg(現在66.8kg)をクリアできました。これからは同体重のまま筋量を増やし体脂肪量を減らせるかを実施していきます。

(17日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

17日目は古巣ボクシングジム。 本日は会長不在で、他ボクシングジムの会長さんがインターハイ出場する予定の高校生選手連れてスパーに来たため、古株の私は電話でたり、スパーの動画撮影したり、仲のいい一般会員 […]

(16日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

16日目はスポーツジムでトレーニング。 毎日、同じトレーニングを繰り返すと体は慣れていきます。例えば、週4日フリーウェイトの筋トレだけしていると競技に向かない動けない体になっていきます。この辺の理由は […]