減量・ダイエット

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スポーツジムの比較(ティップネス・ハイパーフィットネス・ファストジム24)

半年間、スポーツジムもボクシングジム通わなかったら体重は+7kg、体脂肪は+10%(22%)の有様です。一カ月前からボクシングジムは復活するも週一ペースなので良くて現状維持。半年前 […]

ベーターアラニン(β-アラニン)の効果とは

トレーニング用のプロティン、サプリをDNSからマイプロテインを乗り換え中なので、この機会に今まで飲んたことのないサプリなどを試して見ようと思います。   購入したプロティ […]

タンパク質を一度に吸収できる量の真実?

  タンパク質を体内に吸収できる量 トレーニング後におけるタンパク質の分解を防ぐために、プロティンでタンパク質を補給する人は多いと思います。私もトレーニング、練習後の30 […]

(47日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

47日目は筋トレ。 ボクシング練習で補いたい箇所を中心に筋トレしました。フリーウエイトの王道(ベンチプレス、デッドリフト、バーベル・スクワット)含めていろいろやりました。つまり、補 […]

(45日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

  45日目は下半身ウエイトトレーニング。 本当はクロスフィット(ファンクショナルトレーニング)に近いトレーニングをやりたいのですが、今、通っているスポーツジムにはフリー […]

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