(56日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

(56日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

体組成測定結果 2017年7月19日


56日目は筋トレのみ

本日、体組成測定をしてみると体重は前回より-600g落ちて65.1kg。しかし、体脂肪は1%増えて13.5%と言う「体重が落ちて体脂肪が増える」と言う望んでいない結果でした。


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体脂肪はなぜ上がったのでしょうか。連休から有酸素運動系が続いたから?と言うことで、本日は有酸素運動はやらずに高負荷の筋トレのみにしました。

52日〜54日目のダイジェスト

52日目は全休
53日目はボクシング練習(新ジムでスパーリング)
54日目はボクシング練習(古巣ジムで基本練習)

トレーニング内容

  • ストレッチ
  • レッグプレス
  • レッグエクステンション
  • レッグカール
  • インナーサイ
  • ローロー
  • インクラインベンチプレス
  • ショルダープレス
  • 腹筋(200回)
  • ダンベル(上腕二頭筋、三頭筋、肩後ろ)

食事制限

夜:刺身、サラダ、冷奴、緑茶

 

測定結果

本日56日目は測定しました。

  • 体脂肪率 13.5%
  • 体重 65.1kg

スタート(56日前)から

  • 体脂肪率 -6.9%
  • 体重 -5.8kg
  • 体脂肪量 -5.6kg
  • 筋肉量増加 0g

※前回より良かったら青表示、前回より悪かったら赤表示

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ブログは体組成測定日(体脂肪推移)を中心(他日はダイジェスト)に更新しております。

Road to OYAJI FIGHT!

 

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