(47日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

(47日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

47日目は筋トレ。

ボクシング練習で補いたい箇所を中心に筋トレしました。フリーウエイトの王道(ベンチプレス、デッドリフト、バーベル・スクワット)含めていろいろやりました。つまり、補いたいところだらけってことですね。

トレーニング内容

  • ストレッチ
  • パーベルスクワット
  • デッドリフト
  • インクライン・ベンチプレス
  • レッグカール
  • ショルダープレス
  • アームカール
  • アームエクステンション
  • 腹筋
  • 体幹トレーニング

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食事制限

夜:ステーキ、サラダ、米、冷奴、プロティン

 

測定結果

本日47日目は測定していません。

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Road to OYAJI FIGHT!

 

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