(45日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

(45日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

クロスフィット

 

45日目は下半身ウエイトトレーニング。

本当はクロスフィット(ファンクショナルトレーニング)に近いトレーニングをやりたいのですが、今、通っているスポーツジムにはフリーウエイトとマシンしかありません。少しでも、動的筋トレを組み合わせることを考えて、今回からバーベルスクワットとジャンピングスクワットをセットメニューでやることにしました。


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トレーニング内容

下半身トレはこれまで通りダブルピラミッド法の高負荷でのウェイトトレーニングです。

 

  • ストレッチ
  • レッグエクステンション
  • レッグカール
  • レッグプレス
  • バーベルスクワット×ジャンピング・スクワット
  • 腹筋

 

食事制限

夜:サラダ、卵、鶏肉、プロティン、ヨーグルト

 

測定結果

本日45日目は測定していません。

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Road to OYAJI FIGHT!

 

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