(栄養補助食品)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

(栄養補助食品)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

筋力、持久力を上げて体脂肪は減らす計画で私の飲んでいるプロティン、サプリをご紹介します。
今回の目的は体脂肪は減らし筋量を増やすことですので、筋肉の修復、増量に必要なたんぱく質を多く含むプロティンやアミノ酸は欠かせません。

 

トレーニングの定番プロティン

私が愛用しているのはDNS系プロティンです。
DNSのFAST(トレーニング直後)は吸収スピードが速いプロティンで、SLOW(就寝前)はゆっくりと体内で消化するプロティンです。現在はFASTは販売していませんが、代替えとなるのがプロティンG+(グルタミン配合)、プロティンSPです。
SPはDNSの中で一番高いプロティンでHMB、グルタミンなどが配合されています。


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DNS プロティン

疲労回復、筋量増加などのタブレット

トレーニング前後に水と一緒に飲みます。
HMBはたんぱく質の分解を防ぎ、筋肉の回復をサポートするサプリで、クレアチンとの相性が良いとされています。
EAAはBCAAなどの必須アミノ酸8種類が複合されています。
バイオペリンは黒胡椒の実から抽出したナチュラルエキスで同じく回復と体づくりのためのサプリです。アミノ酸との相性が良いのでEAAと同時に飲むのが良いと言われています。

EAA バルクスポーツ

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

EAAパウダー 200g
価格:4082円(税込、送料別)
(2017/5/30時点)

EAAタブ 980タブレット

HMBタブレット 180タブレット

バイオペリン 180カプセル

サプリメント

クレアチン(パウダー)以外はサプリメントです。
カルニチン、αリポ酸、トンカットアリ、マルチミネラル、オメガ3、ビタミン、コラーゲン、コエンザイムQ10は食事を1割カットしている分、サプリで栄養を補っています。

サプリメント

 

飲み方

上の商品とあわせると、

トレーニング前 トレーニング後
EAA、バイオペリン、カルニチン、トンカットアリ HMB、αリポ酸、クレアチン、プロティン

他に起床・就寝前にプロテイン(スロー系)かカゼイン系のプロテインを飲むのが良いです。

 

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