(33日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

(33日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

筋力・持久力をあげながら体脂肪は減らせるか?-02

 

33日目はスポーツジムで筋トレ。

1週間トレーニングを休んでいたので、弱った筋肉を強化すべく、脚、肩、胸、背筋などの筋力トレーニングと筋持久力トレーニングを全体的に行いました。


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トレーニング内容

 

  • レッグプレス
  • レッグエクステンション
  • バーベルスクワット
  • ベンチプレス
  • ベントオーバーローイング
  • ショルダープレス
  • ダンベル(肩、腕)高負荷
  • ダンベル(肩、腕)低負荷で30秒(インターバル20秒)速く、多くやる

 

食事制限

夜:ドライカレー、サラダ、プロティン

 

測定結果

本日33日目は測定していません。

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Road to OYAJI FIGHT!

 

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