ラダートレーニング

ラダートレーニング

 

ラダートレーニングは俊敏性、機敏性を高められるトレーニングです。
回数をこなすことで有酸素運動にもなります。
ラダーを使ったトレーニング動画をご紹介致します。


スポンサーリンク

 

ロマチェンコのラダートレーニング

 

脚力編

  1. ジャンプ&バック
  2. ストラドルジャンプ
  3. スネーク
  4. インターン
  5. アウトターン
  6. ラテラルクロスステップ
  7. スキップインローション
  8. もも上げステップ
  9. もも上げジャンプ
  10. シザーズ
  11. スタックアウト
  12. 2イン・2アウト
  13. ラテラル・2イン・2アウト
  14. シャッフル
  15. ラテラル1イン・2アウト
  16. 応用(後ろ向きで)

 

ハンドウォーク編

 

 

●他の最新情報(関連ブログ)はこちらへ

にほんブログ村 ダイエットブログ 肉体改造ダイエットへ 

 


スポンサードリンク

トレーニングの種類カテゴリの最新記事