(17日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

(17日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

ボクシングジムの練習

17日目は古巣ボクシングジム。
本日は会長不在で、他ボクシングジムの会長さんがインターハイ出場する予定の高校生選手連れてスパーに来たため、古株の私は電話でたり、スパーの動画撮影したり、仲のいい一般会員さんのミットを受けてあげたり、ロープワークのバリエーションを教えたりして、ほとんど自分の練習はできませんでした。でも、ミットは受けるほうも上達したいのでこれからもお手伝いするつもりです。


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トレーニング内容

  • ストレッチ
  • ダンベル(1kg)持ったシャドー 2R
  • ダンベル(3kg)肩の筋トレ 2R
  • シャドー 2R
  • サンドバッグ 3R
  • 腹筋

 

 

一週間単位のトレーニングメニューはこちら

 

食事制限

夜はカレー、ゆで卵1個、サラダ。

 

測定結果

本日17日目は体脂肪率、体重などの計測はしていません。

前回の体重、体脂肪率、筋肉量はこちら

 

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