(14日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

(14日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

トレーニング14日目 体脂肪率

トレーニング内容

14日目はストレッチとトレッドミルでランニング(6km)のみです。
※ペース 時速11km、傾斜1.5%〜5%


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食事制限

夜は焼肉、ご飯おにぎり小1個、リンゴ、プロテイン

 

測定結果

本日14日目は

  • 体脂肪率 17.4%
  • 体重 69.2kg

スタート(14日前)から

  • 体脂肪 -3%
  • 体重 -1.7kg
  • 体脂肪量 -2.2kg
  • 筋肉量増加 +500g

になりました。

 

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