(13日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

(13日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間

ボクシング練習

13日目は新ボクシングジムで練習しました。


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スタートしてから13日連続トレーニングをしているので40代後半のおじさんにはオーバーワーク気味です。でも、違うジムに行くと基本的な練習内容は同じでも、会長の指導内容から新しいことを教われるので勉強になります。このジムでの練習はまだ4回目ですが馴染みやすいです。

これまで都内のボクシングジムの体験、見学には帝拳ジム、協栄ジム、イマオカジム、沼田ジム、新田ジム、オザキジム、オオクラジムに行ったことがあります。
結局、通っているジムは「交通、ジムの方針、雰囲気が馴染みやすそう」この三点で私は決めています。馴染んでくると距離(交通)は遠くなっても顔をだしたくなりますけど。

トレーニング内容

今日も右手(小指)の負傷が治らず、左手中心の練習になりました。

  • ストレッチ
  • ロープワーク2R
  • ステップワーク2R
  • シャドー6R
  • スパーリング2R
  • サンドバッグ6R
  • パンチングボール2R
  • ストレッチ

一週間単位のトレーニングメニューはこちら

 

食事制限

夜は焼肉丼、野菜スープ、リンゴ、プロテイン

 

測定結果

本日13日目は体脂肪率、体重などの計測はしていません。

 

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