体脂肪1%を減らすには約7200kcalの消費が必要

体脂肪1%を減らすには約7200kcalの消費が必要

体脂肪1%を減らすには約7200kcalの消費が必要ですので、ランニングを例として消費カロリーの目安をだしてみました。


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(例)体重70kgの人が10kmのランニングをすると
「体重(kg)×距離(km)=消費カロリー」
70kg×10km=700kacl

700kaclの消費カロリーとなります。

1%の体脂肪率を落とすためにはこの10倍が必要となるため、ランニングなら約100kmのランニングが必要となるのです。

体脂肪を5%落とすためにはランニング500km。
 フルマラソンを10回走っても5%に届きません。  だから、気長にやらないとねー。

 

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