体脂肪を減らし筋量をあげる計画（ひっそり継続中）
体脂肪を減らし筋量をあげる計画から約5ヵ月 体脂肪を減らし筋量をあげる計画のスタートが2017年5月28日だったので本日2017年10月27日で約5ヵ月が経過しました。 ス […]
「体脂肪を減らし筋量をあげる」の検索結果 40件
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- 2017.07.19
- 体脂肪率の変化,
（56日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
56日目は筋トレのみ 本日、体組成測定をしてみると体重は前回より-600g落ちて65.1kg。しかし、体脂肪は1％増えて13.5％と言う「体重が落ちて体脂肪が増える」と言う望んでいない結果でした。
- 2017.07.15
- 体脂肪率の変化,
（52日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
52日目はサーキットトレーニング この2週間近く体脂肪率15～16％を行ったり来たりをしていましたが、やっと停滞期を抜けたようで13、14を飛ばして12％代になりました。 49日〜51日ダイジェスト […]
（48日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
48日目はランニングのみ。 本日は小一時間ランニングのみしました。体脂肪率は少し減って15.2%でしたが、この地味な変動が停滞期なのだろうか。
（47日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
47日目は筋トレ。 ボクシング練習で補いたい箇所を中心に筋トレしました。フリーウエイトの王道（ベンチプレス、デッドリフト、バーベル・スクワット）含めていろいろやりました。つまり、補いたいところだらけっ […]
- 2017.07.09
- ボクシング練習,
（46日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
46日目は古巣ボクシングジムで練習。 今日は昼に好きなだけ食べました。久しぶりに食べた甘いものはウマウマです。 その分、食べてからの練習でカロリー消費、追加で腹筋（コロコロ）もやりましたが果たして？ […]
- 2017.07.08
- クロスフィット, ファンクショナルトレーニング,
（45日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
45日目は下半身ウエイトトレーニング。 本当はクロスフィット（ファンクショナルトレーニング）に近いトレーニングをやりたいのですが、今、通っているスポーツジムにはフリーウエイトとマシンしか […]
- 2017.07.07
- ボクシング練習,
（44日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
44日目は古巣ボクシングジムの練習。 おじさん（私）「8月にスパーリング大会に出場する予定です」 でも、この日、重大なことに気がつきました。このスパー大会、マッチメイクが危険な人がやるよ […]
- 2017.07.06
- サーキットトレーニング, 体脂肪率の変化, 筋持久力,
（43日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
43日目はサーキットトレーニング。 スポーツジムのサーキットトレーニング（ランニング、バイク、体幹トレを各15分限界までやる）に参加しました。今回は前回よりさらにヘビーな設定+αでやって […]
- 2017.07.05
- ボクシング練習,
（42日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
42日目は古巣ボクシングジムの練習。 昨日はインターハイ東京都出場を決めた高校生や、オオクラジムの宇野さんが来週試合予定のミドル級選手の最終スパーのために来てくれたりでジムも賑やかでした […]
- 2017.07.04
- 食事制限,
（41日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
41日目は上半身の筋トレのみ。 月曜は普段通うスポーツジムが定休日だったので、区が運営しているトレーニングルームが駅近にあったので行ってみました。入場料はなんと220円（安い）！
- 2017.07.03
- インターバル走,
（40日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
40日目はスポーツジムで軽めトレーニング。 この日は下半身筋トレを軽めにやってから、トレッドミルを使ったインターバル走をやりました。
（39日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
39日目、古巣ボクシングジムで練習。 2日前にボクシンググローブ（文字入れ）が届き、今日はヘッドギア（Winning）が届いていました。思ってたより軽い。
- 2017.07.01
- サーキットトレーニング, 心肺機能の強化,
（38日目）体脂肪を減らし筋量をあげる計画 90日間
38日目はサーキットトレーニング。 前回（16日目）から日にちが空いてしまいましたが、この日は前半、上半身筋トレをして後半は心肺機能強化と脂肪燃焼ができるサーキットトレーニングに参加しま […]