(50日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-8 体脂肪率11%代へ
ついに体脂肪率が目標にしていた12%を切りました。 ボクシング練習にフィジカルトレーニングを開始(12/14)してから、...
ついに体脂肪率が目標にしていた12%を切りました。 ボクシング練習にフィジカルトレーニングを開始(12/14)してから、...
週末、久しぶりに糖質を好きなだけ食べました。 ケーキ、あんぱん、ポテトチップスなど。そこからの3日間は炭水化物を(炭水化...
前回、体重は目標値(66kg代)に到達しましたが、体脂肪率は15%代(目標値は12%)だったため、今後は体重を再度増量し...
昨日、18日ぶりにティップネスで体組成測定をしてもらいました。 体重が前回より減っていることは感覚でもわかるため、当初の...
イチローさんで有名な朝カレーを実施です。 但し、カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物(糖質)の成分表...
本日は先月入会してから全く通っていないティップネスに行きました。行ってない理由はFASTGYM24(24時間ジム)との併...
2018年12月14日から開始しています「体脂肪を減らし筋量をあげる計画2」。 しかし、この時期はクリスマス、忘年会、お...
筋トレ、ダイエット中の方ならお馴染み?の自分にとっても久々のサラダチキンとゆで卵(笑)。 ゆで卵は黄身は高カロリーなので...
体組成推移グラフ 体脂肪を減らし筋量をあげる計画(再スタート) 体脂肪を減らし筋量をあげる計画を、また再スタートするため...
体脂肪を減らし筋量をあげる計画から約5ヵ月 体脂肪を減らし筋量をあげる計画のスタートが201...
56日目は筋トレのみ 本日、体組成測定をしてみると体重は前回より-600g落ちて65.1kg。しかし、体脂肪は1%増えて...
52日目はサーキットトレーニング この2週間近く体脂肪率15~16%を行ったり来たりをしていましたが、やっと停滞期を抜け...
48日目はランニングのみ。 本日は小一時間ランニングのみしました。体脂肪率は少し減って15.2%でしたが、...
47日目は筋トレ。 ボクシング練習で補いたい箇所を中心に筋トレしました。フリーウエイトの王道(ベンチプレス、デッドリフト...