「筋肉つけたくない（でかくしたくない）ので筋トレしないようにしてます。」 ボクシングジムのある若手プロからこんな話しを聞きました。しかし、この手の話をする人は誰かに何かを忘れて教えられている場合が多く、その情報を鵜呑みに...

前回、体脂肪率11％の記事を書いたわけですが、その2日後から風邪をひきました。週4～5のトレーニングと糖質制限中の風邪は本当に嫌になります。 風邪ひいてから3日間寝込みましたので、その期間は当然トレーニングも糖質制限も休...

有酸素系トレーニング 本日は有酸素系トレーニングの日でした。 踏み台を使ったランジ、ジャンプ、スクワットを繰り返すクラスに参加 スキルミルで30分走行 腹筋4種類　各50回 私の場合、ボクシングに役立ちそうなトレーニング...

前回のブログで、と書きましたが、それから5日後に再測定してみると、体脂肪率は11.9％となり体脂肪率は目標値（11~12％）になりました。 しかし、毎日の食事を記録する正確な糖質制限をしているためか、体重が目標値（66k...

トレーニングに復帰（4月）してから、体脂肪率は18.5%から4%減って14.5%になりました。どうも自分の場合、15%代で停滞するようで体重だけ減って体脂肪は減らないと言う状況になります。過去の傾向からは14%代になると...