健康でいられることに感謝

前回のブログでおやじファイト出場することを記載しましたが、練習中に怪我をしてしまい3/1の出場を見送ることにしました。 怪我から一週間後には今度は風邪でダウン。すぐに病院へ行き処方された薬を飲み、2~3日安静にしていれば...

体脂肪率5%

体脂肪率5%達成。体重管理をするためのベストな食べ物とは?

体重管理には運動も大事ですけど、もっとも気にしなくてはいけないのが食事です。いくら運動をしても、毎日それ以上のカロリーを摂取していれば痩せませんし、逆に痩せるために過度な糖質制限も体にはよくありません。 一般的にダイエッ...

体脂肪率10%

高強度サーキット(HICT)と高強度インターバル(HIIT)の日

毎週火曜日は、一週間の中で一番きついトレーニングの日です。 高強度サーキットと高強度インターバルを連続で行い、持久力、心肺機能、下半身の強化をします。 前は、週に1度別日にやっていたメニューを最近同じ日に連続で行うメニュ...

筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしている

「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。」の間違い

「筋肉つけたくない(でかくしたくない)ので筋トレしないようにしてます。」 ボクシングジムのある若手プロからこんな話しを聞きました。しかし、この手の話をする人は誰かに何かを忘れて教えられている場合が多く、その情報を鵜呑みに...

クロスフィット

スポーツジムのマナーが悪い人 

当方は、ボクシングジムとスポーツジムの両方を利用していますが、同じジムでもスポーツジムの方が断然マナーが悪い。ボクシングのほうがガラの悪い人が多いイメージを持たれるかも知れませんが、ボクシングジムは昔から礼を大事にしてい...

動ける身体作り サプリメント・プロティン

プロティンとサプリメント

現在、1日単位で食事(飲料も含む)をすべてアプリに記入して、摂取したカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質をわかるようにしています。 あとはトレーニング前後、間食時にプロティンやサプリメントで栄養を補充すると言う感じです。...