おやじファイトに出場してみようと思います！
体重・体脂肪率の目標を達成して、現在維持もできてますので次なる何か目標を探して見つかったのが・・・ おやじファ...
ボクシングジムでのスパーで怪我した話し
昨日、ボクシングジムでミドル級のプロの子とスパーリングをやっている時に拳を怪我してしまいました。 なれないオー...
高強度サーキット（HICT）と高強度インターバル（HIIT）の日
毎週火曜日は、一週間の中で一番きついトレーニングの日です。 高強度サーキットと高強度インターバルを連続で行い、...
「筋肉つけたくない（でかくしたくない）ので筋トレしないようにしてます。」の間違い
「筋肉つけたくない（でかくしたくない）ので筋トレしないようにしてます。」 ボクシングジムのある若手プロからこん...
今、通っている3つのジムと利用目的とプログラム
現在通っているのは、ボクシングジム、ティップネス、FASTGYM24の3つです。 3つのジムの主な利用目的 ボ...
トレーニングや糖質制限中に風邪をひいた
前回、体脂肪率11％の記事を書いたわけですが、その2日後から風邪をひきました。週4～5のトレーニングと糖質制限...
トレーニングは自分で考えたものを取り入れていくべし
有酸素系トレーニング 本日は有酸素系トレーニングの日でした。 踏み台を使ったランジ、ジャンプ、スクワットを繰り...
最近のトレーニングの内容と食事管理（お米は一日一回！）
最近のトレーニングの内容 疲労がたまってると感じたらどこかの曜日をさぼります。 ボクシング練習を本当は1日増や...
二ヵ月弱で体脂肪は18.5%から11.3%へ
前回、体脂肪率が11.9％となった5日後、再測定すると11.3％となっていました。 測定日 体重 体脂肪率...
トレーニングと糖質制限より50日間で体脂肪率は11％代へ
前回のブログで、と書きましたが、それから5日後に再測定してみると、体脂肪率は11.9％となり体脂肪率は目標値（...
スポーツジムのマナーが悪い人
当方は、ボクシングジムとスポーツジムの両方を利用していますが、同じジムでもスポーツジムの方が断然マナーが悪い。...
約45日で体脂肪率は18.5%から14.5%（-4%）へ
トレーニングに復帰（4月）してから、体脂肪率は18.5%から4%減って14.5%になりました。どうも自分の場合...
プロティンとサプリメント
現在、1日単位で食事（飲料も含む）をすべてアプリに記入して、摂取したカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質をわか...
身体能力をあげるトレーニング
ファンクショナルトレーニングは動ける体作りに欠かせないトレーニングです。 日常の動作や、競技での動きに必要なス...
プロボクサーのディフェンス
世界のトップボクサーのディフェンス技術をご紹介します。
5/15・5/16のトレーニング内容
5/15のトレーニング HIIT（高強度インターバルトレーニング）と軽量ダンベルでのトレーニング 高強度インタ...
食事管理（ゆる糖質制限）の成果と今日のトレーニング
今日のトレーニング 本日は、有酸素運動は一切やらずにフリーウェイトで下半身中心の筋トレをしました。 パワーラッ...
高強度インターバルトレーニング（HIIT）
週末は高強度インターバルトレーニング（HIIT）をしてきました。HIITのメニューは、いろいろな方法があります...