- 2019.01.16
- 1日に必要たんぱく質量, 1日に必要な糖質量, ダイエット, 体脂肪を減らし筋量をあげる計画2, 朝カレー, 減量,
朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる！
イチローさんで有名な朝カレーを実施です。 但し、カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物（糖質）の成分表示を見て使う具材をピックアップしてきました。 朝カレーの内容 […]
- 2019.01.15
- トレッドミル, 心拍数, 心拍機能強化トレーニング,
心拍機能強化トレーニング
心拍機能強化トレーニング ボクシング 世界4階級制覇王者のマイキーガルシア
- 2019.01.15
- HIIT, アフターバーン効果, スキルミル, 体脂肪を減らし筋量をあげる計画2, 効果的な脂肪燃焼, 有酸素運動, 高強度インターバルトレーニング,
動ける身体にするための有酸素運動とは
有酸素運動は基本トレーニング スポーツをしている人にとって有酸素運動は誰もが共通の基本トレーニングだと思います。 自分の場合、ボクシングと言うフルコンタクトスポーツをしていることか […]
- 2019.01.05
- スキルミル, 体脂肪を減らし筋量をあげる計画2, 体脂肪率15%,
(21日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-4
本日は先月入会してから全く通っていないティップネスに行きました。行ってない理由はFASTGYM24（24時間ジム）との併用プランで入会したため、24時間ジムばかり行ってしまうからで […]
- 2019.01.02
- 体脂肪を減らし筋量をあげる計画2,
(18日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-3
2018年12月14日から開始しています「体脂肪を減らし筋量をあげる計画2」。 しかし、この時期はクリスマス、忘年会、お正月とダイエットの難敵イベントが続くため苦戦をしていますが、 […]
- 2018.12.16
- 体脂肪を減らし筋量をあげる計画2, 食事制限,
(食事)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-2
筋トレ、ダイエット中の方ならお馴染み？の自分にとっても久々のサラダチキンとゆで卵（笑）。 ゆで卵は黄身は高カロリーなので食べずに白身のみいただきます。 FASTGYM24（24時間 […]
- 2018.12.16
- スマートウォッチ,
安価なスマートウォッチの精度を検証
歩数、消費カロリー、走行距離、心拍数などを計測できるスマートウォッチ。 価格（3680円）も安いので下記を購入してみました。 2018最新版 スマートウォッチ Wrcibo スマー […]
- 2018.12.15
- 体脂肪を減らし筋量をあげる計画2,
(再スタート)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-1
体組成推移グラフ 体脂肪を減らし筋量をあげる計画（再スタート） 体脂肪を減らし筋量をあげる計画を、また再スタートするために本日ティップネスに再入会してきました。今回は同系列のFAS […]
スピードボール（ダブルエンド）の凄腕ボクサーたち
フロイド・メイウェザー・ジュニア（アメリカ） 50戦50勝の無敗の5階級制覇、世界一のボクサー。恐るべき反射神経。 ガーボンタ・デービス（アメリカ） メイウェザーの愛 […]
- 2018.09.26
- 2ヵ月で体脂肪-13.3％, ダイエット,
某パーソナルトレーニングジム 2ヵ月で体脂肪-13.3％は本当か？
最近、どんどん増えてきたパーソナルトレーニングジム。 最近のパーソナルジムの傾向として、一等地に出店、お洒落な内装、美男美女のトレーナー、料金はそれなりの高額。そしてインフルエンサ […]
- 2018.09.18
- バイアス, メンタル, メンタルトレーニング,
スポーツ（競技）の世界で伸びない人の共通しているメンタル
仕事柄、複数のボクシングジム、総合格闘技ジム、世界選手権メダリストのトップアスリートやその指導者たちと話す機会も多く、トップ選手からプロになりたての若手選手、将来プロを目指す練習生 […]
- 2018.09.06
- フィジカルトレーニング, ボディビルダーのトレーニング法,
週5で違うトレーニングをお勧めする理由
スタミナの無さと下半身の衰え 2ヵ月前から週一でボクシング練習に復帰、先月からは週二でボクシング練習を増やしました。ボクシングを数年やっていた人ならわかると思いますが、しばらく身体 […]
- 2018.08.11
リバウンド半端ない！
過去の体重と現在の体重 ●去年の9月（2017年9月） 体重65.5kg 体脂肪率11.8% ●そして今（2018年8月） 体重72.8kg 体脂肪率23.4% リバウンド 先月か […]
- 2018.07.17
- スポーツジム, スポーツジム比較, ティップネス, ハイパーフィットネス, ファストジム２４,
スポーツジムの比較（ティップネス・ハイパーフィットネス・ファストジム24）
半年間、スポーツジムもボクシングジム通わなかったら体重は+7kg、体脂肪は+10％（22％）の有様です。一カ月前からボクシングジムは復活するも週一ペースなので良くて現状維持。半年前 […]
