結局、体脂肪を減らして筋肉量を増やすためにはどうすれば良いか？
驚くべき6倍の差 結局、体脂肪を減らし筋肉量を増やすには何が一番良いのかを、これまでの実施結果を...
肩甲骨の稼働領域をあげるトレーニング
肩甲骨の稼働領域をあげるトレーニング。 エクササイズにもストレッチにもなるチューブを使ったトレーニング。
トレーニングを数カ月単位休止してからの適切な再開方法
これまで何度も経験してきましたが、トレーニングを数カ月単位で休止するとかなり筋肉が落ちます。悲しいことにしてい...
50日何もしなかったら体脂肪+6％（18.5%）へ
前回の測定日2019年1月30日に体脂肪率11％代となり喜んでいましたが、そこから約50日（3月20日頃）まで...
ダイエット中に1日に最善な糖質量（朝カレーはやめたほうが良い！）
過去記事で朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる！と言うイチロー選手を真似たことを実施してみました。今回はその結...
(50日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-8 体脂肪率11％代へ
ついに体脂肪率が目標にしていた12％を切りました。 ボクシング練習にフィジカルトレーニングを開始（12/14）...
(47日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-7 体脂肪率13％代へ
週末、久しぶりに糖質を好きなだけ食べました。 ケーキ、あんぱん、ポテトチップスなど。そこからの3日間は炭水化物...
(42日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-6 体脂肪率14％代へ
前回、体重は目標値（66kg代）に到達しましたが、体脂肪率は15％代（目標値は12％）だったため、今後は体重を...
(39日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-5
昨日、18日ぶりにティップネスで体組成測定をしてもらいました。 体重が前回より減っていることは感覚でもわかるた...
体脂肪を減らすと言う言葉の3つの意味合い
体脂肪を減らすと言う言葉には大きく分けて3つの意味合いがあります。 体重を減らす目的（ダイエット） 体重は減ら...
朝カレーで体脂肪を減らし筋量をあげる！
イチローさんで有名な朝カレーを実施です。 但し、カレーなら全て同じと言う訳ではなく、たんぱく質、炭水化物（糖質...
心拍機能強化トレーニング
心拍機能強化トレーニング ボクシング 世界4階級制覇王者のマイキーガルシア
動ける身体にするための有酸素運動とは
有酸素運動は基本トレーニング スポーツをしている人にとって有酸素運動は誰もが共通の基本トレーニングだと思います...
(21日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-4
本日は先月入会してから全く通っていないティップネスに行きました。行ってない理由はFASTGYM24（24時間ジ...
(18日目)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-3
2018年12月14日から開始しています「体脂肪を減らし筋量をあげる計画2」。 しかし、この時期はクリスマス、...
(食事)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-2
筋トレ、ダイエット中の方ならお馴染み？の自分にとっても久々のサラダチキンとゆで卵（笑）。 ゆで卵は黄身は高カロ...
安価なスマートウォッチの精度を検証
歩数、消費カロリー、走行距離、心拍数などを計測できるスマートウォッチ。 価格（3680円）も安いので下記を購入...
(再スタート)体脂肪を減らし筋量をあげる計画2-1
体組成推移グラフ 体脂肪を減らし筋量をあげる計画（再スタート） 体脂肪を減らし筋量をあげる計画を、また再スター...